5 ideias de pré-treino deliciosas e práticas para potencializar seu treino

A alimentação antes do treino tem um papel essencial: é o que garante energia, foco e disposição para dar o seu melhor. Um bom pré-treino não precisa ser complicado, basta combinar carboidratos, proteínas e gorduras boas na medida certa.

Se você quer opções rápidas e saborosas para o dia a dia, confira essas 5 receitas de pré-treino ideais para diferentes horários e intensidades de treino 

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1. Pão com ovo

Ideal para: treinos mais intensos ou longos.

Ingredientes:

• 1 fatia de pão
• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de requeijão light
• Sal e pimenta a gosto
  
  

Modo de preparo:
Prepare o ovo mexido ou frito e sirva sobre o pão com requeijão.
Uma combinação clássica que fornece energia e proteína de qualidade.

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2. Smoothie energético

Ideal para: quem busca leveza e praticidade.

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 copo de leite (ou bebida vegetal)
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 colher (chá) de mel
• Gelo a gosto
  
  

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso.
Refrescante, nutritivo e fácil de digerir antes do treino.

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3. Frutas com whey protein

Ideal para: treinos rápidos ou no meio do dia.

Ingredientes:

• 1 porção de fruta picada (banana, morango ou maçã)
• 1 scoop de whey protein do sabor que preferir
• Água ou leite para diluir o whey
  
  

Modo de preparo:
Prepare o whey e misture com as frutas em um bowl.
Rica em proteínas e carboidratos simples, garante energia rápida e recuperação muscular.

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4. Crepioca salgada

Ideal para: treinos de força ou resistência.

Ingredientes:

• 1 ovo
• 30 g de goma de tapioca
• 15 g de mussarela
• Tomate e orégano a gosto
  
  

Modo de preparo:
Bata o ovo com a goma de tapioca, leve à frigideira e adicione o recheio de mussarela, tomate e orégano.
Um pré-treino completo, com boa dose de proteína e energia sustentada.

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5. Iogurte com frutas, granola e mel

Ideal para: treinos leves ou matinais.

Ingredientes:

• 1 iogurte integral
• 10 g de granola
• 50 g de morangos picados
• Mel a gosto
  
  

Modo de preparo:
Misture tudo em um bowl e aproveite.
Fonte equilibrada de proteína, fibras e carboidratos, leve, mas nutritiva.

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O ideal é consumir o pré-treino de 30 a 60 minutos antes da atividade física, garantindo tempo para o corpo absorver os nutrientes.

Combine essas receitas com seus treinos favoritos pelo Gurupass e descubra o poder de cuidar da alimentação e do movimento de forma leve e prazerosa.