Como perder peso em pouco tempo: treinos rápidos + alimentação equilibrada
Você já deixou de treinar porque a agenda estava apertada? Trabalho, estudos e compromissos pessoais muitas vezes fazem parecer impossível manter a forma. Mas a boa notícia é: não é preciso passar horas na academia para conquistar resultados. Com treinos rápidos e consistentes, aliados a uma alimentação equilibrada, é possível perder peso e ganhar mais disposição mesmo com pouco tempo disponível.
Por que os treinos rápidos funcionam?
Treinos curtos e bem estruturados, como os de alta intensidade, podem trazer ótimos resultados em menos de 30 minutos. Eles aceleram o metabolismo, ajudam a queimar calorias e ainda melhoram o condicionamento físico. Ou seja, perfeitos para quem tem o dia cheio, mas não quer abrir mão do movimento.
Exemplos de treinos para dias corridos
No Gurupass, você encontra várias modalidades que se encaixam na sua rotina:
HIIT (15 a 20 minutos)
Alterna exercícios intensos com períodos curtos de descanso.
- Sugestão de local: The Flame Bela Cintra
- Créditos: 55 créditos
- Endereço: Rua Bela Cintra, 934 Consolação - São Paulo
Funcional (20 a 30 minutos)
Trabalha vários grupos musculares de forma dinâmica.
- Sugestão de local: Sweat 30 Min Fight
- Créditos: 90 créditos
- Endereço: Rua Inhambu, 1293, Vila Uberabinha
Corrida ou caminhada rápida (30 minutos)
Prática, pode ser feita ao ar livre ou na esteira.
- Sugestão de local: InPulse Running • Assessoria de Corrida – Ibirapuera
- Créditos: 85 créditos
- Endereço: Rua Macau, 6 Jardim Luzitânia - São Paulo
Eletroestimulação (20 minutos)
Tecnologia que potencializa os resultados ao estimular os músculos por impulsos elétricos, proporcionando um treino eficiente em pouco tempo.
- Sugestão de local: Action360º – Morumbi
- Créditos: 135 créditos
- Endereço: Rua Domingos da Rocha, 60, Vila Suzana - São Paulo
Dicas para aproveitar melhor seu tempo
- Planeje seu treino com antecedência para não perder minutos decidindo o que fazer.
- Prefira modalidades que você gosta, assim a motivação vem naturalmente.
- Use o Gurupass para flexibilidade: escolha academias perto do trabalho, de casa ou até no caminho entre um compromisso e outro.
- Lembre-se: consistência é mais importante que a duração, treinar 20 minutos todos os dias traz resultados ótimos também.
Mesmo com a rotina cheia, é totalmente possível manter o corpo ativo. Com treinos rápidos pelo Gurupass, um app para pessoa física, você tem flexibilidade para escolher onde e como se exercitar, sem desculpas para deixar o movimento de lado.
Que tal experimentar um treino rápido hoje mesmo? Seu corpo e sua mente agradecem.
