DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, O que devo comer no dia?

Se alimentar bem é muito mais do que uma simples tarefa diária; é a base sólida sobre a qual se constrói uma rotina verdadeiramente saudável, especialmente quando a atividade física entra em cena.

Pense no seu corpo como uma máquina de alto desempenho: para funcionar no seu máximo potencial durante os treinos e se recuperar adequadamente depois, ele precisa do combustível certo. Uma alimentação equilibrada fornece a energia necessária, os nutrientes para a reparação muscular e os elementos essenciais para otimizar seu bem-estar geral.

Para te ajudar a trilhar esse caminho saboroso e nutritivo, separamos algumas dicas práticas que você pode incorporar no seu dia a dia:

• Café da Manhã: Ovos, frutas, iogurte, pão integral, aveia.
• Almoço: Proteína magra, carboidratos complexos, vegetais coloridos.
• Pré-Treino (30-60 min): Frutas leves, carboidratos simples.
• Café da Tarde: Frutas, iogurte, ovos, vegetais com pasta.
• Pós-Treino (até 1h): Proteína com carboidrato (shake, frango com batata doce).
• Jantar: Leve, com vegetais e proteína magra.

‍

Nutrição equilibrada no dia a dia faz toda a diferença na sua energia e performance durante os exercícios físicos, impactando positivamente sua saúde integral. Pequenos hábitos saudáveis na alimentação consciente podem gerar grandes resultados a longo prazo, sendo o combustível para o treino e auxiliando na recuperação muscular.

‍

Comece agora a cuidar da sua saúde!

‍

Com o Gurupass, você tem acesso a diversas academias, modalidades e profissionais para te ajudar a alcançar seus objetivos fitness.

‍

Baixe o app e comece a transformar sua vida!